Откуда брать витамины и микроэлементы – из еды или БАДов?

Сегодня поговорим на очень популярную в наши дни тему – откуда получать витамины? Достаточно ли полноценно и разнообразно питаться или нужно регулярно принимать витамины в форме витаминных комплексов или биологически активных добавок к пище, так называемых БАДов?

Ответ довольно прост – для человека полноценного питания вполне достаточно. Однако есть целый ряд исключений, когда продуктов питания все же может не хватать:

• Недостаток солнечного света и/или темный цвет кожи. В таком случае дефицита витамина D не избежать, так как в продуктах питания его содержится недостаточно, а основной источник – это ультрафиолетовые солнечные лучи. И в условиях недостатка УФ-лучей (что характерно для большей части территории нашей страны) необходим дополнительный прием витамина в профилактической дозе.

• Особые категории населения, такие, как дети, беременные и кормящие женщины, пожилые люди. Для этих групп населения доказана необходимость приема целого ряда микроэлементов в профилактических дозах – например, препараты йода и фолиевой кислоты для беременных женщин, препараты кальция и витамина D для большинства пожилых людей.

• Приверженность строгим ограничивающим принципам питания – например, вегетарианство и веганство. В таком случае может потребоваться дополнительный прием витаминных добавок.

• Хронические заболевания (например, ожирение или заболевания желудочно-кишечного тракта) могут потребовать назначения витаминов и микроэлементов в форме лекарств или БАДа, но только при подтверждении дефицита определенного витамина по данным лабораторного анализа.

Не принимайте витаминные комплексы и БАДы самостоятельно без консультации врача, опираясь только на рекламу и советы знакомых. Биодобавки не требует рецептурного отпуска, но это вовсе не значит, что все они безопасны. Бесконтрольный прием БАДов может спровоцировать передозировку и нанести вред организму. Будьте внимательны, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых подобных средств.