Как избежать обезвоживания при диабете

Обезвоживание при сахарном диабете может приводить к ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости и наступлению усталости, способствовать гипергликемии. Сегодня поговорим о том, что провоцирует обезвоживание организма и как его предотвратить.

• Длительная и/или интенсивная физическая нагрузка;

• Высокая температура воздуха (в жару летом или в бане/сауне);

• Ограничение потребление жидкости — может быть намеренное или по причине низкой чувствительности центра жажды;

• Учащенное и обильное мочеиспускание при декомпенсации сахарного диабета;

• Прием крепкого кофе или чая, алкоголя, диуретиков, слабительных препаратов;

• Пищевое отравление (рвота/диарея).

Чтобы предотвратить избыточную потерю жидкости организмом, старайтесь следовать следующим принципам:

• Всегда пейте жидкость при возникновении жажды;

• Если вы можете долго обходиться без воды и при этом не испытываете жажду (возможно, у вас высокий порог чувствительности центра жажды), тогда старайтесь употреблять в среднем 1,5-2 литра жидкости в день (если нет ограничений со стороны сердечно-сосудистой системы и почек);

• Отдавайте предпочтение преимущественно простой воде;

• Как можно реже употребляйте сладкие напитки (соки, сладкую газировку);

• Всегда держите под рукой бутылку с водой — пейте воду до, после и во время занятий спортом и посещения бани/сауны, а также при употреблении кофе/чая или спиртных напитков;

• Не принимайте лекарственные средства без назначения врача.

Если вы чувствуете усталость или недомогание – начните со стакана воды, возможно, ваше плохое самочувствие связано с обезвоживанием.