Смена часового пояса - когда вводить инсулин?

Если вы совсем недавно узнали о сахарном диабете, то любое путешествие, смена часового пояса, наверняка, вызывает множество опасений. Сегодня поговорим о том, как избежать джетлаг-синдрома и не сбить свой режим инсулинотерапии.

• Джетлаг-синдром – это феномен несовпадения биологических циркадных ритмов организма с режимом реального времени нового часового пояса после перелета на самолете. Чтобы его избежать:
  1. бронируйте билеты на рейс на время, которое потребует минимального сокращения привычного для вас времени сна;
  2. хорошо отдохните перед поездкой;
  3. пейте больше простой воды, а от приема тонизирующих напитков постарайтесь отказаться;
  4. при перелете в западном направлении проводите больше время на солнце преимущественно в вечернее время, в восточном – находитесь под лучами солнца именно в утренние часы.

• Как сохранить режим инъекций:
  • Если вы двигаетесь на запад, оставьте на часах время привычного для вас пояса до того момента, когда вы обычно выполняете инъекцию базального инсулина. Но сделать следует только часть от привычной суточной дозы инсулина длительного действия согласно следующей формуле:

  Привычная доза*(число часовых поясов, которые вы пересекли/24). Затем поменяйте свои часы согласно «новому» местному времени и оставшуюся часть базального инсулина вводите уже согласно часовому поясу на территории прибытия.

  • Если направление — восток, по вашему привычному времени следует ввести меньшую дозу инсулина пропорционально «потерянным» часам при перелете по формуле:

  Привычная доза *(1 – (число часовых поясов, которые вы пересекли/24)). На следующий день сделайте привычную полную дозу базального инсулина уже в соответствии с новым часовым поясом.

Например, вы летите из Москвы в Бангкок (разница 4 часа), а ваша привычная доза базального инсулина - 20 ЕД в 22.00, то по нашей формуле: 20ЕД*(1-(4/24)) = 17 ЕД. Это означает, что по Московскому времени в день прилета необходимо сделать 17 ЕД базального инсулина, а на следующий день по местному времени Тайланда уже сделать полную дозу 20 ЕД.