О роли цинка

Для многих цинк – это компонент металлургического производства. Но не все знают, что химический микроэлемент цинк является неотъемлемой составляющей здоровой работы нашего организма.

Цинк входит в состав более чем 300 ферментов и участвует во множестве важнейших биологических процессов:

— Белковый и углеводный обмен

— Реакции иммунной системы

— Работа предстательной железы и сперматогенез в мужском организме

— Гормональная регуляция – участие в синтезе инсулина, тестостерона, гормона роста, гормонов щитовидной железы

— Обновление всех клеток организма

Необходимая для взрослого человека доза цинка составляет около 15 мг в сутки и получить его мы можем только с питанием. Очень много цинка содержится в устрицах, но их довольно сложно включить в ежедневный рацион питания в наших широтах. А вот отруби, семена подсолнечника, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты являются довольно богатым и доступным источником цинка. Кроме того, цинк хорошо усваивается из пищи животного происхождения – нежирных сортов мяса, яиц, морской рыбы. Также получить необходимое количество цинка можно, ежедневно употребляя свежие фрукты и овощи.

Питайтесь разнообразно и вам не придется беспокоиться не только о дефиците цинка, но и большинства микроэлементов в организме.