Как стресс влияет на уровень сахара крови?

Безусловно, любой стресс, будь то болезнь (даже банальная простуда) или психологический фактор (неприятности на работе, ссора с близкими), приводит к выбросу гормонов стресса - адреналина и кортизола. Эти гормоны способствуют выбросу глюкозы в кровь из «запасов» печени, что при диабете может привести к повышению сахара крови выше целевых значений.

Как можно избежать подобных ситуаций?

• Если вы заболели (например, ОРВИ или отравление), измеряйте сахар крови каждые 2-3 часа и при необходимости смело увеличивайте дозу базального инсулина на 30-50% (при возможности лучше проконсультироваться с вашим эндокринологом).

• Если вам предстоит «стрессовое мероприятие» (собеседование, экзамен, выступление или др.), увеличьте дозу как базального, так и болюсного инсулина перед приемом пищи. Не забывайте каждые 2-3 часа измерять сахар крови и взять с собой продукты для купирования гипогликемии (например, таблетки или сироп глюкозы, фруктовый сок) для того случая, если доза инсулина окажется избыточной.

• Если вы прибываете в состоянии хронического стресса (например, переживаете сложную жизненную ситуацию – возможно, смерть близких или потерю работы), обязательно обратитесь за психологической помощью. На сегодняшний день есть возможность как платных, так и бесплатных консультаций психотерапевта. В современном ритме жизни психотерапия стала неотъемлемой частью для многих людей. А при диабете как известно «душевное равновесие» является основополагающей частью успеха в достижении контроля над сахаром крови.

• Будьте внимательными к себе, старайтесь высыпаться, чаще гулять на свежем воздухе и каждый день хотя бы 30-40 минут тратить на любимые занятия (чтение книги, просмотр фильма, прием ванны, занятия творчеством). Это обязательно повысит вашу устойчивость к стрессу.

Свои индивидуальные целевые значения гликемии крайне важно знать при диабете, так как поддержание уровня глюкозы крови именно в вашем целевом диапазоне снижает риск осложнений диабета, риск гипогликемий и позволяет сохранить высокое качество жизни.