Я очень мало ем, но при этом толстею! Почему?

Почему я ем так же, как мой друг, но я толстею, а он — нет? или Почему я толстею, хотя очень мало ем?

Очень часто люди с избыточной массой тела задаются вопросами такого рода

Давайте попробуем разобраться в возможных причинах подобной ситуации.

1. В первую очередь постарайтесь максимально объективно оценить, на самом ли деле вы мало едите или это только ваше представление. Для этого запишите подробно, с указанием точного количества, что вы едите в течение всего дня, и подсчитайте общее суточное количество килокалорий при помощи таблицы калорийности продуктов или специального приложения. Получилось больше 2500 ккал? Это уже немало. Бывает так, что человек вообще ничего не ест почти целый день, а в вечерние и ночные часы «наедает» суточную норму, что и приводит к набору веса. Хотя субъективно ему может казаться, что он почти ничего не ест.
2. Даже если вы на самом деле ограничиваете себя в питании, но все же не худеете, пересмотрите свою физическую активность. Возможно, в вашем случае ограничения в калорийности недостаточно. Каждый организм индивидуален!
3. В редких случаях причиной могут быть эндокринные нарушения. Поэтому в такой ситуации нужно обязательно обратиться к эндокринологу для их исключения. В подавляющем проценте случаев ожирение является все же следствием гиперкалорийного питания и низкой физической активности. Но проверить нужно обязательно.
4. Иногда причиной «стойкого» избытка веса может быть прием ряда препаратов. Поэтому на приеме эндокринолога обязательно расскажите, какие препараты принимаете.