Сахарный диабет и загар

Наступает долгожданное лето и так хочется поскорее получить летний загар. Во время пребывания на солнце всегда поднимается настроение, легче сопротивляться тревогам и депрессии. Но такого же результата можно добиться, если просто чаще бывать на свежем воздухе.

Ультрафиолетовые лучи необходимы каждому человеку для выработки в коже витамина D, а значит, как минимум, для здоровья костей, кожи и волос, поддержания иммунитета. Но нужно ли для этого часами пребывать на солнце в купальнике? Прекрасно известно, что нет. Длительное УФ-облучение может привести к ожогам, пигментации, преждевременному старению кожи, повысить риск развития онкологических заболеваний кожи. А значит каждому нужно помнить о гигиене пребывания на солнце. А при сахарном диабете это особенно важно. Ведь солнечный ожог приведет к воспалительной реакции и повышению сахара крови.

Итак, ВОЗ нам рекомендует следующее:

• Обращайте внимание на УФ-индекс в вашем регионе (его всегда можно узнать в интернет-приложениях о погоде). Риск получить солнечный ожог возникает при УФ-индексе выше 3;

• Старайтесь избегать прямых солнечных лучей в период с 10.00 до 16.00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивны;

• Всегда используйте солнцезащитный крем;

• Обязательно пользуйтесь головным убором, желательно с широкими полями;

• В период наибольшей солнечной активности старайтесь находиться в тени, носите солнцезащитные очки и легкую, но максимально закрывающую тело одежду.

При сахарном диабете, конечно же, можно бывать на солнце, но понемногу, помня о всех мерах предосторожности и не допуская ожогов. И находясь на солнце, не забывайте пить больше простой воды, чтобы избежать обезвоживания и гипергликемии.